一天中(zhong)喝羊奶的最佳時間,喝羊奶什么(me)時間好

　　在(zai)一(yi)天的(de)時間內，我們(men)(men)人(ren)體(ti)對食物(wu)的(de)營養的(de)吸(xi)收(shou)率(lv)是一(yi)樣的(de)。然而，我們(men)(men)要(yao)在(zai)合適(shi)的(de)時間里面吃合適(shi)的(de)東(dong)西，才有利于更好地幫助營養吸(xi)收(shou)。下面來(lai)看看我們(men)(men)喝羊奶的(de)最佳時間。

　　喝(he)羊奶的最佳時(shi)(shi)間一般是(shi)在早(zao)餐后1-2小時(shi)(shi)左右，以及晚上臨(lin)睡前半小時(shi)(shi)左右，具體(ti)因人而異。

　　羊(yang)(yang)奶含有(you)豐富的營(ying)養物(wu)質(zhi)(zhi)，如蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、維生(sheng)素、脂肪等(deng)。早(zao)上喝(he)羊(yang)(yang)奶不可(ke)(ke)在(zai)空腹狀態下進行，以免刺(ci)激腸胃，造成不適癥狀，通常建議在(zai)早(zao)餐后1-2小時左右飲用(yong)，有(you)利于營(ying)養物(wu)質(zhi)(zhi)的充(chong)分(fen)吸收。羊(yang)(yang)奶有(you)一定的鎮(zhen)靜催眠作用(yong)，可(ke)(ke)幫助睡眠，如果平(ping)(ping)時睡眠質(zhi)(zhi)量不佳，可(ke)(ke)以在(zai)晚上入睡前半小時適量飲用(yong)。另外，青少(shao)年夜間(jian)生(sheng)長激素釋放(fang)旺盛(sheng)，適當(dang)飲用(yong)羊(yang)(yang)奶可(ke)(ke)補(bu)充(chong)鈣(gai)質(zhi)(zhi)，有(you)助于生(sheng)長發育。夜間(jian)血鈣(gai)水(shui)平(ping)(ping)會下降，尤其老年人臨睡前喝(he)羊(yang)(yang)奶可(ke)(ke)以調解鈣(gai)平(ping)(ping)衡，防止骨質(zhi)(zhi)疏(shu)松(song)。

　　羊(yang)奶中含有一定的(de)膻味，如果聞不慣這種味道的(de)人，可以在煮羊(yang)奶的(de)時候放(fang)幾(ji)粒杏仁或一小袋的(de)茉莉花茶，煮開(kai)之(zhi)后過濾(lv)掉(diao)渣子，膻味也(ye)可以去除了(le)。另外，在喝羊(yang)奶之(zhi)后，我們也(ye)要適當地多喝點水，更有利于人體(ti)吸收它的(de)營養成分。